第278章 吃軟飯的秘訣

　　我有一個系統的辦法，這個辦法一套流程下來，一共分三步走，很複雜。

　　第一步重點鍛鍊大腿根部肌肉群。

　　第二步，提高你的……算了，二三先不說了。

　　你如果有耐心，確實想學，我就先教你第一步。

　　第一步達標了，我再教你第二步。”

　　張海點頭如小雞啄米：“哥，只要你把這個交給我。

　　以後有事你說話，赴湯蹈火，在所不辭！

　　兄弟我絕對豁出去給你辦事。

　　您說第一步怎麼鍛鍊？”

　　葉長青笑著道：“第一步，扎馬步！”

　　扎馬步？

　　張海皺起眉頭，臉上露出失望之色：“這……能行嗎？”

　　葉長青見他這樣，覺得有必要增加一下說服力：“我就是這麼鍛鍊的。

　　你如果不信，那就算了。

　　好好上班吧，不要成天想著吃軟飯了。”

　　張海一把拉住葉長青的手：“哥，別生氣，你別生氣，我今天請喝酒。

　　我信你說的。

　　主要是你說這個太簡單了，我有些不敢相信。

　　我今天就回家扎馬步。”

　　他現在已經後悔發出質疑了，其實這個辦法行不行，回家試試就知道了。

　　葉長青淡淡地看了張海一眼：“你以為扎馬步簡單？

　　真正的馬步很難的，現在的武者為什麼沒有以前的武者那麼厲害。

　　就因為沒有人練基本功。

　　練武不練功，最終一場空。

　　你注意聽我說的馬步要訣。

　　一，四平馬步。

　　兩腿並立，兩腳平行站好。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內扣，五趾抓地，重心落於兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。

　　二，虛領頂勁。

　　脖子挺直，貼近衣領，不仰頭不低頭，下巴微收。頭頂的百會穴感覺上面有個繩子拉著它，有一種鑽破天的勁頭，向上頂。這就是虛領頂勁。

　　三，空腰實腹。

　　因為下肢是站定的，腰是不用力的，自然往下墜的就是對的，腹部有一股實實沉沉的勁，但是也不要刻意。

　　四，呼吸……

　　算了其他的我就不說了，你不是練武者，你只是為了延長開車時間，只需練一個四平馬步就可以了。

　　只要你能練到站樁十分鐘時長，你開車最少四十分鐘打底。”

　　四十分鐘？

　　張海聽得熱血彭拜：“真的嗎，太好了。

　　僅僅是鍛鍊扎馬步的第一個要領。

　　就能四十分鐘打底，若是我按照全部的馬步要領鍛鍊，然後再去練習你說的第二步，第三步。

　　豈不是……要成為女人的剋星了？”